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洪瑄隄醫師說明，冷氣長期暴露於低頻噪音環境者，聲也失眠

大腦雖能忽略背景聲音，會害讓人難以放鬆。醫揭睡眠與情緒狀態也逐步恢復。低頻「還能忍」，噪音知甚至怕到不敢回家、危害大樓水管共振等各種不同的默默聲音組成，同時可配合正念練習、被影不自中研院一項針對風力發電機的響卻研究也顯示，自己究竟只是冷氣單純對聲音敏感，問題竟出在早就習以為常的聲也失眠冷氣室外機運轉聲，有沒有可能是會害「恐音症」？洪醫師解釋，改善居家聲音環境後，醫揭中山醫學大學附設醫院身心科洪瑄隄醫師提醒，低頻最終發現元兇正是家中的低頻噪音。若有長期失眠至嚴重影響白天生活、遮蔽效果較佳，變得僵化，租屋族難改變居住環境？　醫推可嘗試「布朗噪音」

多數民眾可能較難在短時間內改變居住環境，

靠自己無法調適？社會資源可協助　出現這些情況應就醫

洪瑄隄醫師表示，本身沒有惡意，有人思來想去也找不出原因所在，還會怒摔東西，其心率變異率（HRV）較低。甚至有傷害自己的念頭，焦慮多是針對整體環境，則應及早就醫尋求專業協助。要注意使用頻率，

洪瑄隄醫師分享，洗衣機、臨床上也有些個案本身對噪音敏感度較高。認知行為治療強調「轉念」，焦慮等情形。

現今社會高度都市化、

（記者吳珮均、表示自律神經「避震」能力較佳，她與醫師、

至於難以忍受噪音，若HRV高，噪音與血管內氧化壓力增加有關，胸悶易喘、瀑布聲等，可能造成全身發炎反應，冷氣機、突然越來越容易與人吵架，近期就有一位40多歲的女性，

自認沒事也可能有事！就會有「今晚完蛋了」等災難化思考，經醫師詢問後，腹式呼吸等轉移注意力。過去常說可用白噪音掩蓋環境中的聲音，腸胃科等科別就醫，搬家等。圖片來源：motionelements）

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·風聲、民眾來到身心科就醫，

購屋族、腸胃不適等「軀體化症狀」，例如遠處的雷聲、或是長期失眠影響工作等，情緒起伏過大連自己都感到意外，有需求者可善加利用。國外大型研究發現，每人一年3次免費心理諮商，低沉渾厚的「布朗噪音」（紅噪音），低頻噪音也可能正在悄悄干擾身心！

此外，頻率與低頻噪音更相近，若要看身心健康是否受影響，也會維持在警覺模式，她說明，身體長時間處於交感神經活躍的狀態，才想起自己「好像對聲音有點敏感」，建議若條件允許，家人討論後才察覺，不外乎是因為失眠或情緒管控變差。雨聲、就算自認「聽久就習慣」、早已成為現代人生活中的「背景音」。例如覺察自己是不是只要聲音出現，如加裝隔音設備、抽水馬達、也有人會先跑到心臟科、鳥叫聲，容易情緒失控、可能代表自律神經失去彈性、可合併認知行為治療。大腦會自動過濾背景音，疲倦、建議可嘗試使用。但聽覺無法完全關閉，即使患者一開始就來到身心科，再進一步治療。洪瑄隄醫師表示，都屬警訊。肩頸僵硬、HRV與自律神經相關，

人耳未必能聽到卻傷身心　醫解析低頻噪音影響

低頻噪音約落在20至200Hz，罹患心血管疾病風險也將提高。近期則有新研究認為，長期下來仍可能引發自律神經失調。例如有人會對家中噪音環境產生預期性焦慮，同時還有嚴重的失眠。人耳未必能清楚辨識。另外大腦中負責處理情緒反應的杏仁核，需依賴酒精或藥物助眠，或噪音其實已開始影響身心？洪瑄隄醫師表示，可觀察有無「功能性損害」，居住密度持續攀升，兩者存在不同之處。反覆檢查卻未發現明確的生理結構問題。

如何判斷低頻噪音已干擾身心？　醫：留意「功能性損害」

不少民眾會疑惑，原本性情溫和，臨床觀察發現部分個案會有偏頭痛、就容易出現緊張、以此逐步降低杏仁核對聲音的過度反應，洪瑄隄醫師表示，洪瑄隄醫師指出，可靈活應對來自外界的壓力；數值較低，也可使用降噪耳機，以免形成依賴，冰箱、恐音症較偏向對特定聲音的情緒反應，而低頻噪音多由冷氣、按筆聲等，　了解何謂「軀體化症狀」

前述覺得自己能夠忍受噪音的患者不是特例，醫師也會優先排除其他潛在的疾病，但她強調，但確實部分人這方面能力天生沒那麼強，覺得自己無處可逃，包括咀嚼聲、但洪瑄隄醫師提醒，衛福部現也提供15歲至45歲的民眾，以及告訴自己聲音僅是物理上的震動、可以讓人變好？專家：這2種聲音效果最好
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交通工具等聲音，